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All posts in Nutrición deportiva

octubre 16, 2017

Causas y soluciones para el dolor de rodillas |

La rodilla es una articulación muy compleja formada en el punto de unión del fémur, el peroné y la rótula. Sus huesos están unidos por ligamentos y la rótula a los huesos por medio de tendones. Aquellas personas que practican ejercicio suelen padecer dolores articulares de diferente índole. Las causas pueden ser varias y, si …

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septiembre 4, 2017

Consejos para que empezar a correr te resulte más fácil |

Es posible que hayas intentando en varias ocasiones iniciar una rutina de entrenamientos de running, pero te has encontrado con diferentes problemas. Uno de ellos puede ser que el constante impacto con el asfalto hace que se resientan algunas articulaciones, especialmente las rodillas. Asimismo, muchas personas se quejan de que se aburren siempre por recorridos …

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agosto 2, 2016

Qué es el ácido hialurónico? |

Bálsamos, pastillas, inyecciones… el ácido hialurónico está de moda. Esta fantástica sustancia está disponible en diversas presentaciones, y su efectividad ya está fuera de discusión. Incluso es añadido como suplementos deportivos en deportistas. Pero, ¿para qué sirve el ácido hialurónico? Sus propiedades para la piel son múltiples: se usa como tratamiento antiedad (es un antiarrugas …

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batidos

abril 27, 2016

Dietas para deportistas |

Cada individuo tiene un objetivo personal en relación a lo que busca y quiere lograr con su peso y/o entrenamiento. Ya sea que apenas estés iniciando con el ejercicio y tu plan de alimentación para perder peso; aumentar masa muscular después de cierto tiempo de entrenamiento con pesas; tonificar o marcar tu cuerpo después de …

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gym

abril 22, 2016

Prepararse para el verano |

Muchos son los que optan por apuntarse al gimnasio y hacer fitness ahora, para poder quitarse la chaqueta con ganas de lucir cuerpo y disfrutar los primeros rayos de sol. Lo primordial es comenzar el cambio desde dentro, mediante el seguimiento adecuado de una alimentación más cuidada (que no tiene por qué se restrictiva). Tampoco …

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proteinas

marzo 7, 2016

Consumo de proteínas y sensación de saciedad |,

En el mundo del culturismo y la musculación existe un dogma admitido por muchos en cuanto a la frecuencia y el reparto de las comidas a lo largo del día, con motivos que pasan por elevar el metabolismo o una mejor digestión hasta el control de parámetros hormonales o de insulina. Desde que la variable del reparto …

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dieta

diciembre 27, 2015

Aspectos importantes sobre la grasa |,

Las mujeres acumulan más grasa que los hombres; una media del 21-33% frente a su 8-20% A pesar de la obsesión con la grasa, no sabemos por qué la acumulamos en unos sitios y no en otros. Así que, en un esfuerzo por eliminar todos los posibles mitos existentes sobre los lípidos, ahí van algunos …

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dieta-personalizada

noviembre 25, 2015

La importancia de una dieta personalizada |, , ,

En Internet podemos encontrar casi cualquier cosa, pero sin el casi. Es importante saber escoger aquello que leemos, pues puede acabar siendo un arma de doble filo. Esta infoxicación hace que todos sepamos de todo y hablemos, en ocasiones, sin criterio alguno por haber leído “nosequé” o a “nosequién”, normalmente pseudocientíficos cuya finalidad es engrosar …

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ganar-masa-muscular

noviembre 23, 2015

¿Cómo se construyen los músculos? |,

Cuidar la musculatura es algo en lo que todos deberíamos poner énfasis independientemente del deporte que se practique. El video siguiente, realizado por TED-Ed, muestra cómo el cuerpo repara y genera nuevas fibras musculares y como la dieta influye en el desarrollo de la masa magra. Sin más preámbulos, y adaptando un poco el clásico …

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batidos

noviembre 12, 2015

Aspectos básicos de los batidos de proteínas |,

El concepto de batido ha cambiado. Lo que antes nos sugería compartir una copa de helado en una terraza de verano ahora se ha convertido en una mezcla de agua y proteínas/carbohidratos en un bote de plástico que se consume a escasos metros de cualquier gimnasio. El consumo de batidos y suplementos, sin embargo, ha …

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